semana uno

Hola, familia Cemex, soy David tu entrenador Optimus, en la rutina de hoy nos corresponde realizar cada bloque de ejercicios con las repeticiones y series asignadas, recuerde trabajar bajo su capacidad y condición física, si algún ejercicio causa molestia ó dolor absténgase de hacerlo.

flexo extensión de pierna individual

Repeticiones por pierna: 20

Series: 4

skipping abre y cierra piernas

Repeticiones por pierna: 20

Series: 4

sentadilla media

Repeticiones por pierna: 10

Series: 4

Zamba

Repeticiones por pierna: 15

Series: 4

abdominales básicas

Repeticiones por pierna: 15

Series: 4

plancha individual sostenido

Tiempo: 30 segundos

Series: 4